Skip to main content

Atasi masalah keletihan dan kurang bertenaga


Keletihan yang diakibatkan oleh kesibukan kerja sehari-hari memang sangat mengganggu konsentrasi dan prestasi kerja. Sehingga kadangkala terbawa-bawa sehingga pulang ke rumah. Namun jangan sekali-kali kita mencari alasan untuk mengabaikannya. Ini kerana keletihan boleh menjadi kronik dan meningkatkan risiko serangan penyakit.
Terdapat banyak cara untuk melenyapkan rasa penat atau letih dengan cara yang baik. Misalnya melalui makanan, suplemen dan vitamin.
4 Jenis Makanan yang Dapat Mengurangkan Rasa Letih:
1) Oatmeal.
Oatmeal atau mil oat dianggap sebagai makanan super kerana kemampuannya dalam menjaga kesihatan pencernaan. Atas sebab itu, banyak amalan perubatan dan nutritionist yang menggalakkan pesakit diabetes mengambil oatmeal, terutama bagi membantu menjaga kadar gula darah supaya berada pada paras normal. Kerana keperluan kandungan serat yang tinggi ini penting bagi pesakit diabetes, Alfalfa juga boleh diambil sebagai pilihan selain makanan yang berserat tinggi lain.
Selain kandungan serat yang tinggi, oatmeal yang menyediakan magnesium, protein dan fosforus, tiga nutrient yang signifikan dan secara langsung mempengaruhi tahap tenaga, menjadikannya sebagai makanan ideal untuk memerangi keletihan. Oatmeal juga merupakan sumber vitamin B1 (tiamin), yang berperanan penting dalam penghasilan tenaga oleh badan.
2) Yogurt.
Teksturnya yang lembut, membuatkan yogurt dapat diproses dengan cepat oleh tubuh menjadi tenaga berbanding makanan padat. Ia mengandungi probiotik- bacteria baik yang membantu mempertahankan ekosistem usus agar sentiasa sihat dengan melindunginya dari pathogen dan membantu tubuh menyingkirkan bacteria berbahaya.
Kajian terbaru Universiti Toronto menunjukkan probiotik dapat membantu mengurangkan gejala keletihan kronik dengan meningkatkan kadar asid amino triptofan pada otak. Triptofan dikenali sebagai pemangkin serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu merangsang tidur dan mempromosikan perasaan tenang, membantu mengatasi keletihan sama ada dari segi fizikal dan emosi.
3) Bayam.
Bayam penuh dengan kandungan nutrient penting yang membantu melenyapkan keletihan. Sayuran ini tidak hanya menjadi sumber terbaik daripada segi sumber zat besi, tetapi juga sangat kaya dengan magnesium dan kalium. Zat besi memainkan peranan secara langsung dan penting dalam menghindari keletihan. Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh menyebabkan keletihan baik daripada aspek fizikal dan mental serta anemia.
4) Kekacang dan biji-bijian.
Biji labu, badam, kacang gajus dan kacang hazel mempunyai semua sumber magnesium yang membantu melawan keletihan otot. Kandungan triptofan yang banyak ditemui dalam biji bijan, biji bunga matahari, biji labu, biji gajus, walnut dan badam berfungsi melawan keletihan emosi yang secara langsung membantu meringankan keletihan fizikal.
Supplemen dan Vitamin yang Membantu Mengatasi Masalah Keletihan, Penat & Kurang Bertenaga:
Cubalah kombinasi supplemen seperti berikut:

credit to celikvitamin
untuk yg berminat sila hubungi mamafiyya di talian...bersama konsultasi percuma..sma2 kita berikhtiar insyaAllah



Comments

Popular posts from this blog

d latest order dr ust ndia untuk customer dia yg setia..tq ust..go go EP mom

BISNES ONLINE TERBAIK DI MALAYSIA

Salam 10 terakhir Ramadhan sahabat-sahabat umi. Hampir 2 minggu umi tak dapat nak share entry terbaru dengan sahabat-sahabat. So harini umi curi jugak kesempatan yang ada untuk umi terus sharing dan gunakan medium blog ni untuk sebarkan ilmu serta info bermanfaat untuk semua.  Task umi untuk minggu ni adalah tentang Bisnes Online terbaik. Jika di lihat pada masa kini sudah ramai yang celik bisnes dan pelbagai syarikat atau cabang bisnes bercambah di media sosial. Ada yang berjaya dan ada yang separuh jalan. Tetapi pilihan untuk terus berbisnes melalui atas talian sebenarnya adalah pilihan terbaik masa kini memandangkan kecanggihan gajet dan kepelbagaian idea semakin tersebar luas.  Kenapa Bisnes Online menjadi trend masa kini?? 1) No limit cash Dunia tanpa sempadan kini mewujudkan urusniaga tanpa limit dan ini menyebabkan individu mahupun syarikat bergerak bebas dalam berjual beli. Urusniaga di hujung jari ini sangat memudahkan proses di mana setiap jual beli hanya menggunakan...

keajaiban vitamin shaklee..

salam sahabat mamafiyya sume..shat hndaknyaaa..arini mamafiyya ada satu bnda nk story mori ngan sahabat sume...mafiyya amat terkejut dgn berita yg mmafiyya trima dr shbt mmafiyya di opis..stelah berabad  lma shbt ummi mnunggu untuk mnimang chya mta..dia diduga dgn penyakit yg mnimpa drinyaa..sesungguhnya bukan itu yg dmnta ttpi dia redha n sbr atas dugaan yg Allah dtgkn buat dirinya n suami..seperti yg mmafiyya tau, shbt mmafiyya ini telah mnderita hmpir bthun lmanya shggakan doc mngesahkn yg dia msti mnjlni opration bg mmbuang syst di ovarinya yg mna jika dbiarkn akn mmbwa kpda kanser..dh bbrapa kli dia mngguhkn trikh untuk dbdah krna terlalu tkut nmun Allah maha pengasih kpd ummatnya yg sabar.. pd satu pg sahabt ummi ini terasa perutnya bgaikn dcucuk..dan segera rasa tkut bersarang di hatinyaa..nmun dia gagahkn diri untuk prgi ke klinik untuk mmstikn keadaan dirinya yg mna waktu itu hanya perasaan tkut akn systnya yg mkin mmbesar..seusai doc memeriksa kputusan jga di alangkh t...